¿Cómo cuidar las piernas en verano?

¿Te pesan las piernas? ¿Se te hinchan los tobillos o los pies en verano?

Con el calor, las venas se dilatan y su función de devolver la sangre al corazón se deteriora. Para evitarlo tenemos varias opciones que deberían realizarse en conjunto:

Utiliza medias de compresión decreciente: sé que dan calor, cuesta trabajo ponérselas  y no suelen ser muy estéticas, pero si trabajas de pie, tenerlas puestas en el trabajo es una buena idea

Bebe agua: una ingesta adecuada de agua (hablamos de una ingesta recomendada de 1,5- 2 litros diarios),  hará que retengas menos  líquidos

Reduce el consumo de sal: si tomas sal o alimentos con alto contenido en sal (conservas, salazones, embutidos, …) el cuerpo retiene agua para que compensarlo

Controlar tu peso y realizar  ejercicio te ayudará a mejorar el retorno venoso. Puedes encontrar una tabla de ejercicios específica en este enlace de los laboratorios CINFA https://twitter.com/CinfaSalud/status/616196489224814592?s=04

Evita el calor: no pongas las piernas al sol períodos de tiempo prolongados y procura que el agua de la ducha sea lo más fresca posible o, cuando menos,  finalízala con agua fría en las piernas

Evita la ropa ajustada y no cruces las piernas al sentarte, pues dificulta el retorno de la sangre. El calzado con un tacón de entre 2 y 4 cm también ayuda

Piernas arriba y masaje: cuando te sientes procura poner las piernas en alto y al final del día date un buen masaje con cremas específicas para ello desde los tobillos hacia arriba. Hay cremas en formato gel frío que relajan mucho las piernas

¿Te gustan los remedios naturales? Existen bastantes plantas medicinales que pueden ayudarte. Algunas de ellas tienen efecto diurético o drenante suave, como pueden ser el ortosifón, la cola de caballo, el diente de león o la reina de los prados y otras ayudan a mejorar la circulación venosa, como son la vid roja, el rusco, el castaño de indias o el hammamelis (las cremas que se utilizan para masajes, muchas veces contienen extractos de estas plantas)

Si te gustan, puedes hacerte  infusiones y así aumentas la ingesta de agua, y si no, las puedes encontrar en la farmacia ya preparadas en cápsulas, con la ventaja de que cada cápsula tiene la cantidad de principio activo que se recomienda para el efecto deseado y de que no se alteran con el calor de la infusión.

Existen también preparados comerciales que combinan varios extractos de estas plantas y recuerda que el hecho de que algo sea natural no significa que sea inocuo, las plantas medicinales pueden tener contraindicaciones o efectos secundarios, en la farmacia tenemos la formación necesaria para elegir lo mejor para ti.