Con chanclas, no a lo loco

¿A quién no le gusta liberar los pies en verano y dejarlos al aire? A mí la primera. Algunos recordamos un grupo musical que se llamaba "No me pises, que llevo chanclas", pero que te pisen no es lo peor que puede pasarte si abusas de ellas.

Las chancletas tipo flip-flop o hawaianas están diseñadas para un uso muy puntual, entrar y salir de la piscina/playa, o ducharse en duchas públicas, pero no para utilizarlas de continuo.

Si son las "clásicas", totalmente planas, nuestro talón sufrirá un exceso de carga que puede derivar en una fascitis, lesión muy frecuente y muy engorrosa de tratar (lo digo por experiencia propia), amén de la pesadez de piernas si tienes problemas con el retorno venoso.

La solución nos la aportó la moda: "pues les ponemos tacones". ¡ERROR! Con un tacón demasiado alto, nuestro centro de gravedad se desplaza hacia adelante sobrecargando nuestras rodillas y la parte delantera del pie, nuestra espalda intenta compensarlo curvándose como no debe y añadimos mayor posibilidad de torceduras de tobillo, pues este tipo de calzado no tiene sujeción en la parte trasera.

Aunque tuviesen un tacón adecuado (2-3 cm), no olvidemos el daño que hace la dichosa tira entre los dedos y que éstos tienen que realizar un sobreesfuerzo para intentar sujetar el zapato, haciendo que tiendan a comportarse como una garra, lo que hace que vuelva a aparecer la fascitis en escena y problemas en los dedos.

Añadimos que cuanto más abierto sea el calzado más se reseca la piel de los pies, lo que puede dar lugar a grietas, que no sólo son un problema estético sino que pueden ser bastante dolorosas y foco de infecciones.

¡Pero no todo son problemas, hay solución! 

Como yo soy la primera que no me resigno a llevar calzado cerrado, ahí va mi recomendación: Calzado abierto sí, pero con sujeción tanto en la parte delantera como en el tobillo y con un tacón de 2-3 cm

Y en cuanto a la sequedad, exfoliación un par de veces por semana (se pueden usar cremas, piedra pómez, limas manuales o aparatos eléctricos) y una buena hidratante todos los días (puedes ver algunos consejos en este otro post de mi blog). Personalmente yo prefiero aplicarla por la noche cuando me meto en la cama, precisamente para evitar que los zapatos resbalen.

No quemes tu vida, protégete del sol

El 23 de mayo es el Día Mundial del Melanoma y del 13 de junio se celebrará el Día Europeo de la Prevención del Cáncer de Piel

Aunque muchas veces utilizamos Melanoma y Cáncer de piel como términos equivalentes, estrictamente no es lo mismo, puesto que al hablar de cáncer de piel estamos incluyendo no sólo el melanoma, sino también otros tipos de cáncer cutáneo denominados "no melanoma". En cualquier caso, los factores de riesgo de aparición y su prevención son los mismos.

En cuanto a los factores de riesgo, por una parte tenemos nuestra genética, que no podemos modificar, como es que en nuestra familia existan antecedentes de cáncer de piel o que nuestra piel sea clara. Y por otro lado tenemos factores ambientales que sí son modificables, como puede ser la exposición a ciertos tóxicos, pero sobre todo la exposición a la radiación solar. Tanto es así que 5 quemaduras solares o una quemadura con ampollas en la infancia son suficientes para duplicar el riesgo de melanoma. 

Por otro lado, el cáncer de piel "pillado a tiempo" tiene tratamiento, por lo que es más que aconsejable revisar los lunares o lesiones que parezcan sospechosos. 

Así pues, vamos a dar unos consejos para evitar el daño cutáneo por la radiación solar y orientaros sobre cómo detectar algunas lesiones:

  • Evita la exposición al sol en las horas centrales del día.
  • Protégete con ropa, sombreros y gafas de sol y en las zonas expuestas utiliza una crema de protección solar acorde a la zona y tipo de piel, al lugar en el que estés, a la actividad que vayas a realizar y el tiempo de exposición. 
  • Ya sabes que en la farmacia estamos a tu disposición para elegir la que mejor se adapte y ya aprovecho para contestar una pregunta frecuente sobre por qué no tenemos protectores solares con índice de protección inferior a 30: según la Academia Española de Dermatología y Veneorología "un fotoprotector por debajo de 30 es poco útil para evitar el fotoenvejecimiento y el cáncer de piel".
  • Las cremas de protección solar no te protegen de forma instantánea, por lo que debes aplicártela unos 30 minutos antes de salir de casa, de forma generosa y renovarla cada dos horas y después de cada baño. Y procura no utilizarlas de un año para otro, porque los filtros se deterioran al estar abiertas y sometidas a condiciones como el calor (playa, guantera del coche…). En el envase encontrarás un símbolo de una caja abierta con un número dentro que te indicará el tiempo, generalmente en meses, durante el cual el laboratorio considera que su producto continúa en óptimas condiciones una vez abierto. En este vídeo te enseño cómo interpretarlo.
  • Revisa TODA tu piel y pide ayuda si ves algo raro, sobre todo si ves algún lunar que cumpla uno o varios de los signos que los dermatólogos llaman regla ABCDE ( Asimetría, Bordes irregulares o borrosos, cambio de Color, Diámetro superior a 6 mm o Evolución de tamaño, forma o comportamiento).

 

http://www.portalfarma.com/Profesionales/campanaspf/categorias/Documents/Documentos-Publica/2015-Euromelanoma-Informe-Tecnico.pdf

http://www.cancerdepiel.org/prevencion/quemaduras-por-el-sol

http://aedv.es/wp-content/uploads/2016/05/NPDiaMundialMelanoma.pdf

https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/melanoma.html

http://euromelanoma.aedv.es/

La primavera la sangre altera

 

Nada más cierto para un alérgico al polen.


Lo que para cualquier amante de la naturaleza es una auténtica explosión de color y aromas, puede convertirse en un infierno si eres alérgico al polen


La alergia al polen es, como cualquier alergia, una reacción desmesurada de nuestras defensas ante lo que creen que es una agresión externa (en este caso el polen), de modo que nuestro sistema inmune saca "toda la artillería" para defendernos, cual Don Quijote, de los molinos de viento que él considera gigantes (disculpadme, pero no he podido resistir al símil literario en este 400 aniversario de la muerte de Cervantes)


En los alérgicos, su cuerpo, al "notar" la presencia del polen reacciona liberando una sustancia denominada histamina (por eso los medicamentos se llaman antihistamínicos), que es lo que nos hace llorar, moquear, estornudar o tener picores. 


Además de tomar la medicación (ojo, que pueden producir somnolencia y reacciones con el sol y no se deben mezclar con alcohol) y el uso de vacunas individualizadas si el alergólogo lo ve oportuno, debemos también tomar medidas preventivas que nos ayuden a tener el menor contacto posible con el polen que encontrarás en esta infografía realizada por SACYL y si te da pereza leer, aquí tienes un vídeo

 

Alcazarén vs La Torrija Traicionera

Buen título, ¿eh?

El artículo del mes de marzo se ha hecho esperar tanto que lo publico en abril, pero es por una buena causa: nuestro Servicio de Asesoramiento Nutricional Personalizado cumplió un mes ayer y para hablar de él quería tenerlo testado. Ha sido para nosotras una gratísima sorpresa ver el servicio lleno, incluso con lista de espera y más aún ver los resultados

Como es un tema importante, me vais a permitir un poco de rollo antes del "And the Oscar goes to...." (No vayáis al final que os conozco)

Llevábamos mucho tiempo queriendo implantar un servicio de consejo nutricional y los laboratorios Cinfa lo han hecho posible incluyéndonos como Farmacia Colaboradora NS (Nature System), cediéndonos a su nutricionista Elisabet Calvo cada 15 días y sabiendo que detrás se encuentra la prestigiosa Universidad de Navarra. Un programa que no sólo incide en la dieta, sino en la necesidad del cambio hacia unos hábitos saludables, con el ejercicio como pilar tan importante como la dieta y adaptado a cada persona y situación

Quienes ya lo habéis probado sabéis que no sólo es dar un papelito con una dieta, sino que, además, se realiza toma de medidas antropométricas (tensión arterial, IMC, peso, perímetros) y se acompañará de un plan de ejercicio físico,y además se personaliza en función de la opción elegida

SERVICIO PESO IDEAL: Orientado a personas que deseen adelgazar y mantenerse en peso saludable Precio: 10 euros/consulta

SERVICIO SITUACIONES ESPECIALES (50+ menopausia, cardiovascular y regularidad intestinal): orientados a mejorar síntomas de una patología o situación fisiológica. Precio: 10 euros/consulta

ESTUDIO Y PROGRAMA NUTRICIONAL: Mucho más personalizado, se recogen los datos de salud y hábitos nutricionales y se realizan también mediciones de glucosa y colesterol. Se tendrán en cuenta las situaciones fisiopatológicas (menopausia, intolerancias, alergias alimentarias) y los gustos personales. Incluye Plan de Ejercicio Físico Plus, mucho más personalizado y con medida de fuerza de prensión. Su precio inicial es de 60 euros, que incluiría las dos primeras consultas y la entrega de un informe completo personalizado con dieta individualizada. Las consultas de mantenimiento (a partir de la tercera) serían 20 euros/consulta, si bien hay a vuestra disposición un pack de 4 visitas con el que la consulta de mantenimiento saldría a 15 euros

SERVICIO NUTRIGENÉTICO (o lo que viene a ser rizar el rizo): Incluye el Servicio Nutricional pero con una personalización máxima de la dieta a través de un estudio genético que permitirá encontrar la solución nutricional más adecuada, saludable y efectiva para toda la vida con la que tratar patologías ya existentes y prevenir patologías futuras a las que se esté genéticamente predispuesto. Su precio inicial es de 230 euros, que incluiría las dos primeras consultas, la realización del test nutrigenético (con toma de muestra de ADN, como en CSI) y la entrega de un informe genético y dieta individualizada. Las consultas de mantenimiento serían al mismo precio que en el Programa Nutricional (también hay pack)

Y después de todo este rollo, vamos a lo importante. ¿Quién habrá ganado la batalla? ¿La Torrija Traicionera? ¿Alcazarén? LAS GANADORAS SOIS VOSOTRAS

 Casi 19 kg bajados en conjunto en un mes (12,5 en los primeros 15 días y 6,3 en los siguientes) y con la Semana Santa en medio, Torrijas Traicioneras y Sábado Santo Rosquillero. Y lo que es más importante, cambios visibles hacia unos hábitos de vida más saludables

 

Eso sí, nuestra tarea pendiente, que se apunte algún hombre. A ver si lo logramos para la siguiente visita 

Zika: Emergencia Sanitaria Global

El día 1 de febrero, la OMS declaró la infección por virus Zika una “emergencia sanitaria global”, pero, ¿qué es el Zika?,  ¿qué significa “emergencia sanitaria global”?, ¿estamos en peligro?, ¿qué se puede hacer?

El Zika es un virus que se transmite principalmente a través de la picadura de ciertas especies de mosquitos, aunque hay evidencias de transmisión de la mujer embarazada al feto, por relaciones sexuales con hombres infectados y por transfusión sanguínea. La mayoría de las veces no aparece ningún síntoma de la enfermedad, y si aparecen síntomas, son similares a un cuadro de gripe, con fiebre, dolores musculares y articulares y cansancio. Lo normal es, salvo en determinados casos, que no haya secuelas

¿Por qué entonces tanto revuelo? El aumento de casos de Zika en Latinoamérica ha coincidido en el tiempo, como ya ocurrió en otro brote en Polinesia Francesa en 2013, con el aumento de casos de una malformación congénita llamada microcefalia (perímetro de la cabeza menor de lo normal)que puede limitar gravemente el desarrollo neurológico del niño y en ocasiones provocar su muerte. Las evidencias apuntan a una relación entre esta malformación y la infección por Zika en la mujer embarazada durante el primer trimestre de embarazo

Hasta ahora los casos aparecidos en Europa son “importados”, es decir, se han dado en personas que han viajado a las zonas de riesgo y se han infectado allí. Sin embargo, nuestro viejo conocido, el mosquito tigre, que vive en la zona de la costa de Levante, es capaz de transmitir la enfermedad.

Ante este panorama y con unos Juegos Olímpicos en ciernes en uno de los países en los que se han detectado un mayor número de casos, la OMS actúa declarándolo emergencia internacional. Esta declaración, en este caso, no tiene tanta relación con la gravedad de la enfermedad en sí, como con la necesidad de que “rememos todos en la misma dirección”. Así la OMS puede solicitar la implicación de todos los países miembros en la investigación del virus y su relación con la microcefalia y con el aumento también de casos de una enfermedad neurológica denominada Síndrome de Guillaume- Barré, así como para establecer con certeza los mecanismos de transmisión y elaborar protocolos internacionales con las medidas a tomar para evitar su propagación

¿Qué se puede hacer? La infección por Zika no tiene vacuna ni tratamiento específico, sólo paracetamol para disminuir los síntomas, por lo que sólo nos queda la prevención.

Desde el Ministerio de Sanidad nos hacen las siguientes recomendaciones:

  • Viajeros a zonas con presencia de virus Zika:

·         Medidas de protección individual para evitar las picaduras de mosquitos y aplicarlas durante todo el día, especialmente por la mañana y por la tarde hasta el anochecer. Como repelentes son eficaces aquellos que contienen DEET (Dietiltoluamida, no recomendado en menores de 3 años), picaridin o IR3535. Se debe utilizar ropa y calzado que cubra la mayor parte del cuerpo, a ser posible impregnada con permetrina y  mosquiteras. Dormir con aire acondicionado es una buena opción puesto que las temperaturas frescas no les resultan agradables a los mosquitos

·         Los viajeros con trastornos inmunitarios, enfermedades crónicas graves deben consultar con su médico o en un Centro de Vacunación Internacional previamente al inicio de su viaje

·         Se recomienda a las mujeres embarazadas o que están tratando de quedarse embarazadas y que planean viajar a las zonas afectadas por la transmisión del virus Zika que pospongan sus viajes si no son esenciales. En caso de que no sea posible retrasar el viaje, deben extremar las medidas de precaución necesarias para evitar las picaduras de mosquitos y el embarazo si no lo están ya. Los repelentes de insectos que contengan DEET –Dietiltoluamida- hasta en concentraciones de un 50%, picaridin o IR3535 son seguros para las mujeres embarazadas.

  • Viajeros que regresan de las áreas afectadas por el virus Zika:

·         Aquellos viajeros que presenten síntomas compatibles con la enfermedad por virus Zika, dentro de los 15 días siguientes al regreso de una zona afectada, deben recibir atención médica y señalar al profesional sanitario su estancia previa en ese país. Deben prevenir picaduras de otros mosquitos para evitar la propagación de la enfermedad

·         Las mujeres embarazadas que hayan viajado a zonas con transmisión del virus Zika deben comunicárselo a su médico

·         Aunque la transmisión sexual no está aún clara, se recomienda el uso de preservativo si se mantienen relaciones sexuales con mujeres embarazadas o que puedan quedarse embarazadas durante 28 días después del regreso si no ha habido síntomas de infección por Zika o 6 meses si se ha confirmado el caso en laboratorio

·         Desde el Ministerio de Sanidad se ha recomendado a los Centros de Transfusión excluir temporalmente como donantes a las personas que hayan viajado a zonas afectadas por Zika durante 28 días desde su regreso

MSSSI: Preguntas y respuestas sobre el virus Zika http://bit.ly/ZIKAPreguntasRespuestas

Consejo General de Colegios Oficiales de Farmacéuticos: Enfermedad por Virus Zika

http://www.paho.org

 

Andadores

Hola a todos

Después de las fiestas voy a poner un poco al día el blog. Hoy en concreto quiero hablaros sobre andadores, puesto que han surgido varias preguntas sobre ellos estos días 

Existe un gran abanico de posibilidades y de clasificaciones. Quizá la más sencilla sea en función de si llevan ruedas o no

Los que no llevan ruedas pueden ser fijos  o articulados y normalmente uno se convierte en otro mediante un sencillo sistema de bloqueo/desbloqueo. La persona los levanta o utiliza la articulación del andador  cada vez que va a dar un paso. Se utilizan muy poco y fundamentalmente para rehabilitación, cuando es necesario que una persona  vuelva a aprender a caminar.  Con este vídeo podréis ver mejor cómo se usa el articulado https://youtu.be/Wvo7tIKb-e0

Los más habituales son los que llevan ruedas, bien sólo en la parte delantera, bien en todas las patas.

Cuando se van a utilizar mayoritariamente dentro de casa, o aunque sea fuera la persona no tiene mucha coordinación, yo recomiendo los que sólo llevan ruedas delante y taco en las ruedas traseras, pues la movilidad es menor ya que los propios tacos van frenando, y el riesgo de caída también. Además suelen ser más estrechos que los de ruedas delante y detrás. El problema es, que si se usan mucho para exterior los tacos se desgastan muy rápidamente.

Los de ruedas delante y detrás  están más indicados para personas  que vayan a hacer un uso fundamentalmente  al exterior  y  que conserven buena coordinación. Pueden utilizar un sistema de freno con maneta, tipo bicicleta o frenar mediante tacos que bajan al apoyarse en la parte trasera del andador

Independientemente de todo esto, suelen ser plegables, y añadir complementos como asientos, cestas, porta-bastones,…

A día de hoy, Sacyl, Muface, Isfas, Mugeju y otras mutualidades financian  cuando menos en parte el coste del andador

 

Si necesitas un andador te aconsejaremos lo mejor para tu caso y te ayudaremos en todos los trámites necesarios, cuenta con nosotras